2017年7月18日(火)健康記録

nalblog.com なんとかなる。なんとかする。2017年7月18日(火)健康記録 2017年7月18日(火)晴れ・曇り  歩数:5,525歩 歩いた距離:3.5km 睡眠時間:6時間24分 マインドフル時間:5分   この日は動画編集と提出がメイン。夕方作業後、30分のウォーキングで汗を流しました。睡眠時間が7時間を切ると昼間に強烈な睡魔が襲ってくるので、昼食を摂って作業を再開する前に10〜15分横になります。必要な睡眠時間とういのは人それぞれで、4時間で十分の人もいれば10時間は必要な人もいるそうです。8時間以上の睡眠をとることができれば、前日の疲れがリセットされて集中力も続いてミスも少なく作業をすることができているという感覚があるので、私には長めの睡眠が必要なようです。 この日の夕食は手抜きのお好み焼きでした。豚バラが切れていたので、肉なしの野菜オンリーです。見たいドラマがありましたが、翌朝録画で観ることにして瞑想後、夜10時に就寝しました。nalblog.com なんとかなる。なんとかする。2017年7月18日(火)健康記録 2017年7月18日(火)晴れ・曇り  歩数:5,525歩 歩いた距離:3.5km 睡眠時間:6時間24分 マインドフル時間:5分   この日は動画編集と提出がメイン。夕方作業後、30分のウォーキングで汗を流しました。睡眠時間が7時間を切ると昼間に強烈な睡魔が襲ってくるので、昼食を摂って作業を再開する前に10〜15分横になります。必要な睡眠時間とういのは人それぞれで、4時間で十分の人もいれば10時間は必要な人もいるそうです。8時間以上の睡眠をとることができれば、前日の疲れがリセットされて集中力も続いてミスも少なく作業をすることができているという感覚があるので、私には長めの睡眠が必要なようです。 この日の夕食は手抜きのお好み焼きでした。豚バラが切れていたので、肉なしの野菜オンリーです。見たいドラマがありましたが、翌朝録画で観ることにして瞑想後、夜10時に就寝しました。

 

 

 

2017年7月18日(火)晴れ・曇り

 

歩数:5,525歩

歩いた距離:3.5km

睡眠時間:6時間24分

マインドフル時間:5分

 

 

この日は動画編集と提出がメイン。夕方作業後、30分のウォーキングで汗を流しました。睡眠時間が7時間を切ると昼間に強烈な睡魔が襲ってくるので、昼食を摂って作業を再開する前に10〜15分横になります。必要な睡眠時間とういのは人それぞれで、4時間で十分の人もいれば10時間は必要な人もいるそうです。8時間以上の睡眠をとることができれば、前日の疲れがリセットされて集中力も続いてミスも少なく作業をすることができているという感覚があるので、私には長めの睡眠が必要なようです。

この日の夕食は手抜きのお好み焼きでした。豚バラが切れていたので、肉なしの野菜オンリーです。見たいドラマがありましたが、翌朝録画で観ることにして瞑想後、夜10時に就寝しました。

写真と言葉 - 波打ち際のきらめき

 

 

 

波の音

 

潮風

 

柔らかい光

 

満ちていく想い

 

遠ざかる悲しみ

 

繋いだ手

 

砂のきらめき

 

 

 

 

「波打ち際のきらめき」

 

写真:©2017 Yuko Yamada. All Rights Reserved.

撮影地:島根県浜田市

カメラ:Canon EOS 550D

レンズ:EF-S 18-55mm f/3.5-5.6 IS 

アクセサリ:マンフロット一脚

 

 

海の日 - 朝の海 

 

 

 

 

水平線

 

白波

 

あなたにあえた

 

それが幸せ

 

 

 

「朝の海」

 

写真:©2017 Yuko Yamada. All Rights Reserved.

撮影場所:島根県浜田市

カメラ:Canon EOS 550D

レンズ:EF-S 18-55mm f/3.5-5.6 IS 

写真と言葉 - 静かな水辺

 

 

 

 

 

水面を揺らしたなめらかな風が

 

髪を揺らす

 

潮の香りが頰に残る

 

 

 

 

「静かな水辺」

 

写真:©2017 Yuko Yamada. All Rights Reserved.

撮影場所:オーストラリアビクトリア州セントキルダビーチ

カメラ:Canon EOS 550D

レンズ:EF 50mm f/1.8 II

 

写真と言葉 - 夜明けの空に重ねる思い出

 

 

 

 

飛び込んだ世界

 

後先考えず

 

泳ぎ方も知らず

 

もがいてジタバタ

 

沈んでいく私

 

水面に見える光は

 

私に微笑む

 

微笑んだ光は

 

私をすくい上げ言った

 

 

「大丈夫、大丈夫だよ」

 

 

澄んだ水

 

はしゃぐ声

 

威勢のいい水しぶき

 

 

 

夜明けの空に重ねる思い出

 

 

 

 

「朝焼け」

 

写真:©2017 Yuko Yamada. All Rights Reserved.

撮影地:オーストラリアビクトリア州 メルボルン

カメラ:Canon EOS 550D

レンズ:EF 50mm f/1.8 II

三脚使用:マンフロット三脚

写真と言葉 - 空と海、青い風 

nalblog.com nalブログ。写真と旅と言葉たち 空と海、青い風 穏やかさを取り戻す  空  海  陽に包まれた世界  青  風  水面はなめらかに揺れ  風がそよぐ    「瀬戸内海」  写真・言葉:©2017 Yuko Yamada. All Rights Reserved. 撮影地:広島県豊田郡 カメラ:Canon EOS 80D レンズ:EF-S 18-135mm f/3.5-5.6 IS USM アクセサリ:サーキュラーPLフィルター Small Island Calm Sea Over Blue Sky, Hiroshima, Japan

 

 

穏やかさを取り戻す

 

 

 

陽に包まれた世界

 

 

 

水面はなめらかに揺れ

 

風がそよぐ

 

 

 

「瀬戸内海」

 

写真・言葉:©2017 Yuko Yamada. All Rights Reserved.

撮影地:広島県豊田郡

カメラ:Canon EOS 80D

レンズ:EF-S 18-135mm f/3.5-5.6 IS USM

アクセサリ:サーキュラーPLフィルター

 

 

雲の動き - 白い雲ひとつ浮かぶ空

 

 

 

澄み渡る空に

 

雲ひとつ

 

想像すればいろんなものに見えそうだけれど

 

この雲はひとつ

 

形を変えながら

 

消えていく

 

その空は爽やかに青く

 

澄み渡っている

 

そんな日常

 

 

 

 

 

 

 

「雲ひとつ」

 

写真:©2017 Yuko Yamada. All Rights Reserved.

撮影地:広島県広島市

カメラ:Canon EOS 80D

レンズ:EF-S 18-135mm f/3.5-5.6 IS USM

 

 

ある街の日常風景

 

 

 

たわいもない会話

 

淡々と過ぎていく日々

 

その中にある幸せ

 

分かちあえる喜び

 

その夢が世界を包み

 

目の前を照らしている

 

ただ淡々と

 

毎日を生きる

 

 

 

 

「この日常」

 

写真:©2017 Yuko Yamada. All Rights Reserved.

撮影場所:広島県広島市安佐南区 古川

カメラ:Canon EOS 80D

使用レンズ:EF-S 18-135mm f/3.5-5.6 IS USM