2017年8月5日(土)健康記録

nalblog.com なんとかなる。なんとかする。 2017年8月5日(土)健康記録 2017年8月5日(土)晴れ  歩数:658歩 歩いた距離:0.38m 睡眠時間:7時間11分 マインドフル時間:5分  結局ワークアウトはしませんでしたが、朝のラジオ体操と拭き掃除を1時間ほど汗だくになるまで行いました。写真の寄稿がひとまず完了。あとは公開を待つのみです。翌週からは別の作業が待っています。今までやったことのない内容なので、できるかどうかはわかりませんが、新しいことにも挑戦して枠を広げていきたいと思います。nalblog.com なんとかなる。なんとかする。 2017年8月5日(土)健康記録 2017年8月5日(土)晴れ  歩数:658歩 歩いた距離:0.38m 睡眠時間:7時間11分 マインドフル時間:5分  結局ワークアウトはしませんでしたが、朝のラジオ体操と拭き掃除を1時間ほど汗だくになるまで行いました。写真の寄稿がひとまず完了。あとは公開を待つのみです。翌週からは別の作業が待っています。今までやったことのない内容なので、できるかどうかはわかりませんが、新しいことにも挑戦して枠を広げていきたいと思います。

 

 

 

 

2017年8月5日(土)晴れ

 

歩数:658歩

歩いた距離:0.38m

睡眠時間:7時間11分

マインドフル時間:5分

 

結局ワークアウトはしませんでしたが、朝のラジオ体操と拭き掃除を1時間ほど汗だくになるまで行いました。写真の寄稿がひとまず完了。あとは公開を待つのみです。翌週からは別の作業が待っています。今までやったことのない内容なので、できるかどうかはわかりませんが、新しいことにも挑戦して枠を広げていきたいと思います。

 

 

2017年8月4日(金)健康記録

nalblog.com なんとかなる。なんとかする。 2017年8月4日(金)健康記録 2017年8月4日(金)晴れ・夕立  歩数:2,199歩 歩いた距離:1.2km 睡眠時間:6時間44分 マインドフル時間:0分   歩数とマインドフル時間が十分に取れていないなぁという感じ。朝がなかなかすんなり起きられず、ここ2、3日はラジオ体操が始まる直前に起き、寝ぼけ眼で第二くらいから体を動かし始めるというようなグダグダぶり。でもなんとか作業も順調にこなせているので、よしとします。週末は運動しよう。早起きして。

 

 

 

2017年8月4日(金)晴れ・夕立

 

歩数:2,199歩

歩いた距離:1.2km

睡眠時間:6時間44分

マインドフル時間:0分

 

 

歩数とマインドフル時間が十分に取れていないなぁという感じ。朝がなかなかすんなり起きられず、ここ2、3日はラジオ体操が始まる直前に起き、寝ぼけ眼で第二くらいから体を動かし始めるというようなグダグダぶり。でもなんとか作業も順調にこなせているので、よしとします。週末は運動しよう。早起きして。

 

 

 

nalblog.com なんとかなる。なんとかする。 2017年8月4日(金)健康記録 2017年8月4日(金)晴れ・夕立  歩数:2,199歩 歩いた距離:1.2km 睡眠時間:6時間44分 マインドフル時間:0分   歩数とマインドフル時間が十分に取れていないなぁという感じ。朝がなかなかすんなり起きられず、ここ2、3日はラジオ体操が始まる直前に起き、寝ぼけ眼で第二くらいから体を動かし始めるというようなグダグダぶり。でもなんとか作業も順調にこなせているので、よしとします。週末は運動しよう。早起きして。

 

2017年8月3日(水)健康記録

nalblog.com なんとかなる。なんとかする。 2017年8月3日(水)健康記録 2017年8月3日(木)晴れ  歩数:2,373歩 歩いた距離:1.4km 睡眠時間:7時間11分 マインドフル時間:0分  前日のワークアウトの効果もあり、腹筋全体と脇腹が筋肉痛でベッドから起き上がることができずしばらくぼーっとしていました。 普段から気をつけているつもりではいましたが、やはり前傾姿勢はまだまだ治っていないようです。この日の気温・室温もけっこうなものだったので、4時には作業を切り上げて凪の時間は文字通り床で伸びていました。気がついたら寝ていて、起きたら5時半。暑いというだけで体力消費が大きくなるんだなと実感しました。なるべく火を使わない料理をと思い、夕食は冷やし中華にしました。トマト・きゅうりを細切りして、錦糸卵も作って、ハムがなかったので魚肉ソーセージで代用。錦糸卵は切る前にしっかり休ませないと切りにくいですね。できあがりはシュッとしてないどちらかと言えばぽっちゃりな感じで、ゴマだれとうまい具合に絡んでくれてそれはそれでおいしかったです。

 

 

 

2017年8月3日(木)晴れ

 

歩数:2,373歩

歩いた距離:1.4km

睡眠時間:7時間11分

マインドフル時間:0分

 

前日のワークアウトの効果もあり、腹筋全体と脇腹が筋肉痛でベッドから起き上がることができずしばらくぼーっとしていました。

普段から気をつけているつもりではいましたが、やはり前傾姿勢はまだまだ治っていないようです。この日の気温・室温もけっこうなものだったので、4時には作業を切り上げて凪の時間は文字通り床で伸びていました。気がついたら寝ていて、起きたら5時半。暑いというだけで体力消費が大きくなるんだなと実感しました。なるべく火を使わない料理をと思い、夕食は冷やし中華にしました。トマト・きゅうりを細切りして、錦糸卵も作って、ハムがなかったので魚肉ソーセージで代用。錦糸卵は切る前にしっかり休ませないと切りにくいですね。できあがりはシュッとしてないどちらかと言えばぽっちゃりな感じで、ゴマだれとうまい具合に絡んでくれてそれはそれでおいしかったです。

2017年8月2日(水)健康記録

nalblog.com なんとかなる。なんとかする。 2017年8月2日(水)健康記録2017年8月2日(水)晴れ  歩数:7,882歩 歩いた距離:4.3km 睡眠時間:6時間21分 マインドフル時間:0分 ワークアウト:40分   寝ぼけたままラジオ体操をぼやっとやって、少し歩いて目を覚ましてからワークアウトをしました。6週間の体を引き締めるメニュー をこの日から始めています。半年前と比べると同じメニューでも最後までしっかり40分こなせるようになりました。 汗を流してから朝食、洗濯掃除を済ませて作業に入ります。二日連続での8時間作業はきついので、特に文章を打つとなると画像とは勝手が違うのでこの日は作業を早めに切り上げて凪の時間になる前に図書館へ避難しました。予約していた本を借り、机に座って30分ほど読書してから帰り支度。帰りに食材調達をして涼しくなってから帰宅しました。オーストラリアの3年間でテレビを観てくつろぐという習慣がなくなったのもあり、睡眠時間が増え、前よりも本を読むようになりました。とはいえやっぱりテレビは面白いしテレビっ子に囲まれているので最近また観る時間が増えてきましたが、好きな音楽を聴きながら本を読むというのも乙で好きです。どんな場所にいてもどっか違う空間にワープするような感覚が好きです。nalblog.com なんとかなる。なんとかする。 2017年8月2日(水)健康記録2017年8月2日(水)晴れ  歩数:7,882歩 歩いた距離:4.3km 睡眠時間:6時間21分 マインドフル時間:0分 ワークアウト:40分   寝ぼけたままラジオ体操をぼやっとやって、少し歩いて目を覚ましてからワークアウトをしました。6週間の体を引き締めるメニュー をこの日から始めています。半年前と比べると同じメニューでも最後までしっかり40分こなせるようになりました。 汗を流してから朝食、洗濯掃除を済ませて作業に入ります。二日連続での8時間作業はきついので、特に文章を打つとなると画像とは勝手が違うのでこの日は作業を早めに切り上げて凪の時間になる前に図書館へ避難しました。予約していた本を借り、机に座って30分ほど読書してから帰り支度。帰りに食材調達をして涼しくなってから帰宅しました。オーストラリアの3年間でテレビを観てくつろぐという習慣がなくなったのもあり、睡眠時間が増え、前よりも本を読むようになりました。とはいえやっぱりテレビは面白いしテレビっ子に囲まれているので最近また観る時間が増えてきましたが、好きな音楽を聴きながら本を読むというのも乙で好きです。どんな場所にいてもどっか違う空間にワープするような感覚が好きです。

 

 

 

2017年8月2日(水)晴れ

 

歩数:7,882歩

歩いた距離:4.3km

睡眠時間:6時間21分

マインドフル時間:0分

ワークアウト:40分

 

 

寝ぼけたままラジオ体操をぼやっとやって、少し歩いて目を覚ましてからワークアウトをしました。6週間の体を引き締めるメニュー

をこの日から始めています。半年前と比べると同じメニューでも最後までしっかり40分こなせるようになりました。

汗を流してから朝食、洗濯掃除を済ませて作業に入ります。二日連続での8時間作業はきついので、特に文章を打つとなると画像とは勝手が違うのでこの日は作業を早めに切り上げて凪の時間になる前に図書館へ避難しました。予約していた本を借り、机に座って30分ほど読書してから帰り支度。帰りに食材調達をして涼しくなってから帰宅しました。オーストラリアの3年間でテレビを観てくつろぐという習慣がなくなったのもあり、睡眠時間が増え、前よりも本を読むようになりました。とはいえやっぱりテレビは面白いしテレビっ子に囲まれているので最近また観る時間が増えてきましたが、好きな音楽を聴きながら本を読むというのも乙で好きです。どんな場所にいてもどっか違う空間にワープするような感覚が好きです。

 

 

2017年8月1日(火)健康記録

nalblog.com なんとかなる。なんとかする。 2017年8月1日(火)健康記録 2017年8月1日(火)晴れ  歩数:904歩 歩いた距離:0.5km 睡眠時間:6時間34分 マインドフル時間:5分  この日の904歩……。スマホをあまり持ち歩かなかったこともありますが、珍しく8時間くらい作業していたので完全に缶詰でした。 辛うじて階段の上り下りは10往復以上はしているんじゃないかと思うので、よしとします。ここ最近は夜が暑くてよく途中で起きたりするので、部屋が涼しくなる11時ごろに就寝。そうなると起きるのも6時ごろになるのですが、この時期はしょうがないということにします。ぐっすりたっぷり寝るのは秋までお預けにします。 今月はひたすら編集作業になりそうです。が、なんせ暑い。室温計を見たら37度とかで扇風機を回せば温風が部屋を循環するわけです。灼熱地獄一歩手前です。低温サウナ状態です。そんな暑さなので、30分に一度は立ち上がって下の部屋へ降りて水分補給とミネラル補給に塩飴や炒り大豆を食べて少し休憩します。それが功を奏しているのか、集中力も続き、妥協せずに作品を仕上げることができています。あと少し。nalblog.com なんとかなる。なんとかする。 2017年8月1日(火)健康記録 2017年8月1日(火)晴れ  歩数:904歩 歩いた距離:0.5km 睡眠時間:6時間34分 マインドフル時間:5分  この日の904歩……。スマホをあまり持ち歩かなかったこともありますが、珍しく8時間くらい作業していたので完全に缶詰でした。 辛うじて階段の上り下りは10往復以上はしているんじゃないかと思うので、よしとします。ここ最近は夜が暑くてよく途中で起きたりするので、部屋が涼しくなる11時ごろに就寝。そうなると起きるのも6時ごろになるのですが、この時期はしょうがないということにします。ぐっすりたっぷり寝るのは秋までお預けにします。 今月はひたすら編集作業になりそうです。が、なんせ暑い。室温計を見たら37度とかで扇風機を回せば温風が部屋を循環するわけです。灼熱地獄一歩手前です。低温サウナ状態です。そんな暑さなので、30分に一度は立ち上がって下の部屋へ降りて水分補給とミネラル補給に塩飴や炒り大豆を食べて少し休憩します。それが功を奏しているのか、集中力も続き、妥協せずに作品を仕上げることができています。あと少し。

 

 

 

2017年8月1日(火)晴れ

 

歩数:904歩

歩いた距離:0.5km

睡眠時間:6時間34分

マインドフル時間:5分

 

この日の904歩……。スマホをあまり持ち歩かなかったこともありますが、珍しく8時間くらい作業していたので完全に缶詰でした。

辛うじて階段の上り下りは10往復以上はしているんじゃないかと思うので、よしとします。ここ最近は夜が暑くてよく途中で起きたりするので、部屋が涼しくなる11時ごろに就寝。そうなると起きるのも6時ごろになるのですが、この時期はしょうがないということにします。ぐっすりたっぷり寝るのは秋までお預けにします。

今月はひたすら編集作業になりそうです。が、なんせ暑い。室温計を見たら37度とかで扇風機を回せば温風が部屋を循環するわけです。灼熱地獄一歩手前です。低温サウナ状態です。そんな暑さなので、30分に一度は立ち上がって下の部屋へ降りて水分補給とミネラル補給に塩飴や炒り大豆を食べて少し休憩します。それが功を奏しているのか、集中力も続き、妥協せずに作品を仕上げることができています。あと少し。

2017年7月31日(月)健康記録

 

 

 

nalblog.com なんとかなる。なんとかする。 2017年7月31日(月)健康記録 2017年7月31日(月)晴れ  歩数:2,630歩 歩いた距離:1.4km 睡眠時間:6時間44分 マインドフル時間:5分nalblog.com なんとかなる。なんとかする。 2017年7月31日(月)健康記録 2017年7月31日(月)晴れ  歩数:2,630歩 歩いた距離:1.4km 睡眠時間:6時間44分 マインドフル時間:5分

 

 

 

2017年7月31日(月)晴れ

 

歩数:2,630歩

歩いた距離:1.4km

睡眠時間:6時間44分

マインドフル時間:5分

 

 

2017年7月29日(土)健康記録

nalblog.com なんとかなる。なんとかする。 2017年7月29日(土)健康記録2017年7月29日(土)晴れ  歩数:2,150歩 歩いた距離:1.1km 睡眠時間:6時間41分 マインドフル時間:0分

 

 

 

 

2017年7月29日(土)晴れ

 

歩数:2,150歩

歩いた距離:1.1km

睡眠時間:6時間41分

マインドフル時間:0分

 

 

 

 

2017年7月28日(金)健康記録

nalblog.com なんとかなる。なんとかする。2017年7月28日(金)健康記録 2017年7月28日(金)晴れのち雨  歩数:1,869歩 歩いた距離:1km 睡眠時間:8時間6分 マインドフル時間:0分

 

 

 

 

2017年7月28日(金)晴れのち雨

 

歩数:1,869歩

歩いた距離:1km

睡眠時間:8時間6分

マインドフル時間:0分