2017年10月9日(月)健康記録

2017年10月9日(月)体育の日 晴れ  歩数:2,500歩 歩いた距離:1.5km 睡眠時間:6時間 マインドフル時間:5分  この日は午前中は家事雑用、午後からはラジオを聴きながら編集作業をしていました。どこか出かけようかなぁとも思っていたのですが、日曜日ゆっくり休んだので作業するなら今日かなーといそいそとパソコンに向かっておりました。普段はラジオよりiTuneから音楽を聴いているのですが、ラジオではなんとiTuneにない音楽も聴けるという特典があるではないですか。新鮮な気持ちで作業を進めることができました。結局は5時間くらい作業をしていて夕方まで外に出ていなかったので、日が落ちてから散歩がてら日用品の買い物に出ました。歩くと体がすっきりしたため、調子に乗ってヨガ20分、寝る前に瞑想5分と、体はしっかりほぐれたかなと思います。 最近寝るのがだんだん遅くなってきているので、早めの就寝を心がけます。2017年10月9日(月)体育の日 晴れ  歩数:2,500歩 歩いた距離:1.5km 睡眠時間:6時間 マインドフル時間:5分  この日は午前中は家事雑用、午後からはラジオを聴きながら編集作業をしていました。どこか出かけようかなぁとも思っていたのですが、日曜日ゆっくり休んだので作業するなら今日かなーといそいそとパソコンに向かっておりました。普段はラジオよりiTuneから音楽を聴いているのですが、ラジオではなんとiTuneにない音楽も聴けるという特典があるではないですか。新鮮な気持ちで作業を進めることができました。結局は5時間くらい作業をしていて夕方まで外に出ていなかったので、日が落ちてから散歩がてら日用品の買い物に出ました。歩くと体がすっきりしたため、調子に乗ってヨガ20分、寝る前に瞑想5分と、体はしっかりほぐれたかなと思います。 最近寝るのがだんだん遅くなってきているので、早めの就寝を心がけます。

 

 

2017年10月9日(月)体育の日 晴れ

 

歩数:2,500歩

歩いた距離:1.5km

睡眠時間:6時間

マインドフル時間:5分

 

この日は午前中は家事雑用、午後からはラジオを聴きながら編集作業をしていました。どこか出かけようかなぁとも思っていたのですが、日曜日ゆっくり休んだので作業するなら今日かなーといそいそとパソコンに向かっておりました。普段はラジオよりiTuneから音楽を聴いているのですが、ラジオではなんとiTuneにない音楽も聴けるという特典があるではないですか。新鮮な気持ちで作業を進めることができました。結局は5時間くらい作業をしていて夕方まで外に出ていなかったので、日が落ちてから散歩がてら日用品の買い物に出ました。歩くと体がすっきりしたため、調子に乗ってヨガ20分、寝る前に瞑想5分と、体はしっかりほぐれたかなと思います。

最近寝るのがだんだん遅くなってきているので、早めの就寝を心がけます。

 

 

2017年10月9日(月)体育の日 晴れ  歩数:2,500歩 歩いた距離:1.5km 睡眠時間:6時間 マインドフル時間:5分  この日は午前中は家事雑用、午後からはラジオを聴きながら編集作業をしていました。どこか出かけようかなぁとも思っていたのですが、日曜日ゆっくり休んだので作業するなら今日かなーといそいそとパソコンに向かっておりました。普段はラジオよりiTuneから音楽を聴いているのですが、ラジオではなんとiTuneにない音楽も聴けるという特典があるではないですか。新鮮な気持ちで作業を進めることができました。結局は5時間くらい作業をしていて夕方まで外に出ていなかったので、日が落ちてから散歩がてら日用品の買い物に出ました。歩くと体がすっきりしたため、調子に乗ってヨガ20分、寝る前に瞑想5分と、体はしっかりほぐれたかなと思います。 最近寝るのがだんだん遅くなってきているので、早めの就寝を心がけます。

 

 

2017年10月7日(土)健康記録 

nalblog.com なんとかなる。なんとかする。2017年10月7日(土)健康記録 2017年10月7日(土)健康記録  歩数:3,808歩 歩いた距離:2.1km 睡眠時間:8時間34分 マインドフル時間:5分   この日はビジネスセミナーへ。3回目の参加で、ようやく何かしら頭に入ってくるようになった気がします。人と会ったり本を読んだり、新しい知識を入れると内面が変わるし行動も変わってくるのだなぁと実感しました。セミナーの最後に教えてもらった新しいABCを日々行っていきたいと思います。nalblog.com なんとかなる。なんとかする。2017年10月7日(土)健康記録 2017年10月7日(土)健康記録  歩数:3,808歩 歩いた距離:2.1km 睡眠時間:8時間34分 マインドフル時間:5分   この日はビジネスセミナーへ。3回目の参加で、ようやく何かしら頭に入ってくるようになった気がします。人と会ったり本を読んだり、新しい知識を入れると内面が変わるし行動も変わってくるのだなぁと実感しました。セミナーの最後に教えてもらった新しいABCを日々行っていきたいと思います。

 

 

2017年10月7日(土)健康記録

 

歩数:3,808歩

歩いた距離:2.1km

睡眠時間:8時間34分

マインドフル時間:5分

 

この日はビジネスセミナーへ。3回目の参加で、ようやく何かしら頭に入ってくるようになった気がします。人と会ったり本を読んだり、新しい知識を入れると内面が変わるし行動も変わってくるのだなぁと実感しました。セミナーの最後に教えてもらった新しいABCを日々行っていきたいと思います。

 

 

 

 

nalblog.com なんとかなる。なんとかする。2017年10月7日(土)健康記録 2017年10月7日(土)健康記録  歩数:3,808歩 歩いた距離:2.1km 睡眠時間:8時間34分 マインドフル時間:5分   この日はビジネスセミナーへ。3回目の参加で、ようやく何かしら頭に入ってくるようになった気がします。人と会ったり本を読んだり、新しい知識を入れると内面が変わるし行動も変わってくるのだなぁと実感しました。セミナーの最後に教えてもらった新しいABCを日々行っていきたいと思います。

 

 

2017年10月6日(金)健康記録 

nalblog.com なんとかなる。なんとかする。2017年10月6日(金)健康記録 2017年10月6日(金)雨  歩数:8,974歩 歩いた距離:5.5kmkm 睡眠時間:8時間48分 マインドフル時間:0分  この日は雨の中、本の返却へ出かけました。2週間延長した後の返却期限だったので、直接行ってまた延長して帰りました。帰りに野菜市に寄ってかぼちゃを見ていたら、市場の方がおいしいかぼちゃの選び方とわたの食べ方を教えてくださいました。なんでもわたの部分が栄養豊富だそうで、溶いた卵に種を除いたわたを細かく切って入れ、油の代わりにマヨネーズでスクランブルエッグにして食べるそうです。ちょっと苦み走った感じらしいですが、たぶん牛乳か豆乳を少し足すと苦味は和らぐんじゃないかなぁと今度作ってみようと思っています。 昼食後、午後は撮影。気がついたら2時間半〜3時間近く休憩なしで撮影していたようで、気がついたら5時過ぎでした。ぶっ続けですると疲労感も大きい気がします。気分転換に食後歩きに出て、お風呂に入ってようやく切り替えられたような感じです。

 

 

 

2017年10月6日(金)雨

 

歩数:8,974歩

歩いた距離:5.5kmkm

睡眠時間:8時間48分

マインドフル時間:0分

 

この日は雨の中、本の返却へ出かけました。2週間延長した後の返却期限だったので、直接行ってまた延長して帰りました。帰りに野菜市に寄ってかぼちゃを見ていたら、市場の方がおいしいかぼちゃの選び方とわたの食べ方を教えてくださいました。なんでもわたの部分が栄養豊富だそうで、溶いた卵に種を除いたわたを細かく切って入れ、油の代わりにマヨネーズでスクランブルエッグにして食べるそうです。ちょっと苦み走った感じらしいですが、たぶん牛乳か豆乳を少し足すと苦味は和らぐんじゃないかなぁと今度作ってみようと思っています。

昼食後、午後は撮影。気がついたら2時間半〜3時間近く休憩なしで撮影していたようで、気がついたら5時過ぎでした。ぶっ続けですると疲労感も大きい気がします。気分転換に食後歩きに出て、お風呂に入ってようやく切り替えられたような感じです。

2017年10月5日(木)健康記録 

nalblog.com なんとかなる。なんとかする。2017年10月5日(木)健康記録 2017年10月5日(木)曇り  歩数:6,019歩 歩いた距離:2km 睡眠時間:6時間45分 マインドフル時間:0分  健康記録をつけ始めて3ヶ月が経過。睡眠記録はあまり正確ではありませんが、歩数に関しては安定してきたかと思います。まだまだ歩き方は足りていないのですが、1000歩以下の日がないように意識して歩いています。 この日は、朝撮影、昼編集、夕方歩きに出て、入浴前にまたゆっくり歩きに出ました。入浴後ストレッチをして、就寝が9:40pm。雨の音を聴きながらぐっすり眠りました。

 

 

 

2017年10月5日(木)曇り

 

歩数:6,019歩

歩いた距離:2km

睡眠時間:6時間45分

マインドフル時間:0分

 

健康記録をつけ始めて3ヶ月が経過。睡眠記録はあまり正確ではありませんが、歩数に関しては安定してきたかと思います。まだまだ歩き方は足りていないのですが、1000歩以下の日がないように意識して歩いています。

この日は、朝撮影、昼編集、夕方歩きに出て、入浴前にまたゆっくり歩きに出ました。入浴後ストレッチをして、就寝が9:40pm。雨の音を聴きながらぐっすり眠りました。

2017年10月4日(水)健康記録

 nalblog.com なんとかなる。なんとかする。2017年10月5日(水)健康記録 2017年10月5日(水)晴れ  この日は午前中1時間ほどパソコンのコーチングをしました。基本操作を一通り習ったものの、全く定着せずで困っているとのことだったので、ファイルの閲覧方法、USBの使い方、ファイルの移動方法から始めました。ブログに写真を載せたりという投稿作業も教えて欲しいとのことだったのですが、これはどのブログを使うかで微妙に異なるのでどうやって練習しようかなぁと思っています。 その後は、健康記録を更新して、空の様子を見て、昼ごはんを作って食べて、天気がいいので散歩して、ご近所の奥方と町内会のお月見コンサートに参加して、と、いたってのんびりな水曜日でした。 週後半は、撮影もう2テーマとポストカードの注文を受けたのでその手配、それからビジネスセミナーに参加の予定です。日曜日はのんびりしたいと思います。

 

 

2017年10月5日(水)晴れ

 

歩数:2,100歩

歩いた距離:2.5km

睡眠時間:8時間5分

マインドフル時間:0分

 

この日は午前中1時間ほどパソコンのコーチングをしました。基本操作を一通り習ったものの、全く定着せずで困っているとのことだったので、ファイルの閲覧方法、USBの使い方、ファイルの移動方法から始めました。ブログに写真を載せたりという投稿作業も教えて欲しいとのことだったのですが、これはどのブログを使うかで微妙に異なるのでどうやって練習しようかなぁと思っています。

その後は、健康記録を更新して、空の様子を見て、昼ごはんを作って食べて、天気がいいので散歩して、ご近所の奥方と町内会のお月見コンサートに参加して、と、いたってのんびりな水曜日でした。

週後半は、撮影もう2つとポストカードの注文を受けたのでその手配、それからビジネスセミナーに参加の予定です。日曜日はのんびりしたいと思います。

 

 

 

nalblog.com なんとかなる。なんとかする。2017年10月5日(水)健康記録 2017年10月5日(水)晴れ  この日は午前中1時間ほどパソコンのコーチングをしました。基本操作を一通り習ったものの、全く定着せずで困っているとのことだったので、ファイルの閲覧方法、USBの使い方、ファイルの移動方法から始めました。ブログに写真を載せたりという投稿作業も教えて欲しいとのことだったのですが、これはどのブログを使うかで微妙に異なるのでどうやって練習しようかなぁと思っています。 その後は、健康記録を更新して、空の様子を見て、昼ごはんを作って食べて、天気がいいので散歩して、ご近所の奥方と町内会のお月見コンサートに参加して、と、いたってのんびりな水曜日でした。 週後半は、撮影もう2テーマとポストカードの注文を受けたのでその手配、それからビジネスセミナーに参加の予定です。日曜日はのんびりしたいと思います。

 

 

 

 

2017年10月3日(火)健康記録

nalblog.com なんとかなる。なんとかする。2017年10月3日(火)健康記録 2017年10月3日(火)晴れ  歩数:4,574歩 歩いた距離:2.6km 睡眠時間:25分 マインドフル時間:0分  先日11時就寝で新聞配達の音が聞こえる前だったのでおそらく4時あたりに目が覚めました。月明かりが窓から入ってくるのでそれで起きたのかなーと、考え事をしながら起きるというパターンが最近多いです。寝なおそうと思いしばらく目を瞑っていましたが、目が冴えてしまったので起きることにしました。自然界の動物も活動的になる秋なので、それが自然なサイクルなのかなぁと思います。ラジオ体操をする前に掃除も洗濯も終えていたので、早々に仕事に取り掛かりました。この日は一日撮影、3テーマ撮影して提出しました。普段は1テーマで手一杯なのですが、この日ははかどりました。月初めから飛ばし気味ですが、まぁできるうちにやってしまおうかと思います。写真はこの日の朝雲です。

 

 

 

2017年10月3日(火)晴れ

 

歩数:4,574歩

歩いた距離:2.6km

睡眠時間:25分

マインドフル時間:0分

 

先日11時就寝で新聞配達の音が聞こえる前だったのでおそらく4時あたりに目が覚めました。月明かりが窓から入ってくるのでそれで起きたのかなーと、考え事をしながら起きるというパターンが最近多いです。寝なおそうと思いしばらく目を瞑っていましたが、目が冴えてしまったので起きることにしました。自然界の動物も活動的になる秋なので、それが自然なサイクルなのかなぁと思います。ラジオ体操をする前に掃除も洗濯も終えていたので、早々に仕事に取り掛かりました。この日は一日撮影、3テーマ撮影して提出しました。普段は1テーマで手一杯なのですが、この日ははかどりました。月初めから飛ばし気味ですが、まぁできるうちにやってしまおうかと思います。写真はこの日の朝雲です。

 

 

nalblog.com なんとかなる。なんとかする。2017年10月3日(火)健康記録 2017年10月3日(火)晴れ  歩数:4,574歩 歩いた距離:2.6km 睡眠時間:25分 マインドフル時間:0分  先日11時就寝で新聞配達の音が聞こえる前だったのでおそらく4時あたりに目が覚めました。月明かりが窓から入ってくるのでそれで起きたのかなーと、考え事をしながら起きるというパターンが最近多いです。寝なおそうと思いしばらく目を瞑っていましたが、目が冴えてしまったので起きることにしました。自然界の動物も活動的になる秋なので、それが自然なサイクルなのかなぁと思います。ラジオ体操をする前に掃除も洗濯も終えていたので、早々に仕事に取り掛かりました。この日は一日撮影、3テーマ撮影して提出しました。普段は1テーマで手一杯なのですが、この日ははかどりました。月初めから飛ばし気味ですが、まぁできるうちにやってしまおうかと思います。写真はこの日の朝雲です。

 

 

 

2017年10月2日(月)健康記録

nalblog.com なんとかなる。なんとかする。2017年10月2日(月)健康記録 2017年10月2日(月)健康記録  歩数:2,666歩 歩いた距離:1.6km 睡眠時間:10時間7分 マインドフル時間:0分  朝寝坊、雨のおかげで10時間たっぷり眠りました。朝ゆっくりスタートで、午後は撮影準備。光量が足りなかったので本番は翌日に回すことにしました。夜はパソコン関係で猫の手を求めて来客があったので、一緒に食事をした後チケット予約と書類の印刷を手伝いました。これまでも何回かお手伝いしたのですが、今回は仕事でも使えるようになりたいし、インターネットも自分で使えるようになりたいから教えて欲しいと真剣なお願いを受けました。特に資格があるわけでもないので教えるというよりは、練習を応援するコーチのような感じになると思いますが、私も新しいことに挑戦してみようと思います。

 

 

 

2017年10月2日(月)健康記録

 

歩数:2,666歩

歩いた距離:1.6km

睡眠時間:10時間7分

マインドフル時間:0分

 

朝寝坊、雨のおかげで10時間たっぷり眠りました。朝ゆっくりスタートで、午後は撮影準備。光量が足りなかったので本番は翌日に回すことにしました。夜はパソコン関係で猫の手を求めて来客があったので、一緒に食事をした後チケット予約と書類の印刷を手伝いました。これまでも何回かお手伝いしたのですが、今回は仕事でも使えるようになりたいし、インターネットも自分で使えるようになりたいから教えて欲しいと真剣なお願いを受けました。特に資格があるわけでもないので教えるというよりは、練習を応援するコーチのような感じになると思いますが、私も新しいことに挑戦してみようと思います。

 

2017年9月30日(土)健康記録

nalblog.com なんとかなる。なんとかする。2017年9月30日(土)健康記録 2017年9月30日(土)健康記録  歩数:3,414歩 歩いた距離:2km 睡眠時間:5時間33分 マインドフル時間:0分  この日は一週間分の作業も終わっていたので一日ゆっくりしようと思ったのですが、翌週のことを考えるとそわそわしてしまい午前中はゆっくりできずじまいでした。なので、締め切りがあるものと合わせながら、撮影テーマを決めて翌週の予定を立てました。きっと予定通りには行かないのだろうけれど、全部できればかなりの達成感を味わえるんじゃないかとワクワクしつつ、おおよそこんな感じでやることはいっぱいあるなーなんていうアバウトな予定表が出来上がりました。遅めの昼食後、少し仮眠をとって、それから買い物へ。散歩がてら、ワインと蚊取り線香を買いに近くのドラッグストアへ行きました。ちょうど日が傾き始めた頃だったので、思わぬ収穫もあり作品が一つできました。どこへ行くにもカメラを持って行くスタンスは忘れないようにしようと思った一日でした。

 

 

 

2017年9月30日(土)健康記録

 

歩数:3,414歩

歩いた距離:2km

睡眠時間:5時間33分

マインドフル時間:0分

 

この日は一週間分の作業も終わっていたので一日ゆっくりしようと思ったのですが、翌週のことを考えるとそわそわしてしまい午前中はゆっくりできずじまいでした。なので、締め切りがあるものと合わせながら、撮影テーマを決めて翌週の予定を立てました。きっと予定通りには行かないのだろうけれど、全部できればかなりの達成感を味わえるんじゃないかとワクワクしつつ、おおよそこんな感じでやることはいっぱいあるなーなんていうアバウトな予定表が出来上がりました。遅めの昼食後、少し仮眠をとって、それから買い物へ。散歩がてら、ワインと蚊取り線香を買いに近くのドラッグストアへ行きました。ちょうど日が傾き始めた頃だったので、思わぬ収穫もあり作品が一つできました。どこへ行くにもカメラを持って行くスタンスは忘れないようにしようと思った一日でした。